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练完瑜伽犯困正常吗 练完瑜伽后可以马上睡觉吗

2019-06-27阅读(101647)
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适度的练练瑜伽,可以很好的舒缓压力,放松身心,缓解疲劳。但是有的人在练完瑜伽后就犯困,这种现象正常吗?

练完瑜伽犯困正常吗

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练完瑜伽犯困就证明体能比较差。

瑜伽是一种静态的拉伸运动,看起来好像运动量不大,在练习的过程当中也会耗费很大的精力,如果平时并没有锻炼身体的习惯,身体的体能又非常差,那么在刚开始练习瑜伽的时候,器官就没办法很快适应过来,做完瑜伽以后就会觉得很困想要睡觉,如果是空腹练习瑜伽,瑜伽练习的时间又很长,超过所能承受的范围,那么肌肉在放松收缩的状态之下就容易代谢分解二氧化碳和乳酸,堆积在肌肉当中,也容易产生疲劳的感觉,运动量太大也是造成做完瑜伽以后想睡觉的一个原因。运动量太大就容易产生更多二氧化碳以及乳酸,在肌肉里面堆积疲劳的感觉,就很容易有出现瑜伽动作,要向外不断的延伸,让肌肉得到放松。适当的进行瑜伽能够让情绪得到缓解,紧张的肌肉也可以舒缓,身心可以得到放松,所以练完瑜伽以后想要睡觉也是很正常的事情。

练完瑜伽后可以马上睡觉吗

练完瑜伽以后不建议马上睡觉,虽然瑜伽是一种很好的运动方式,睡觉之前适当的做瑜伽可以改善失眠问题,但是如果练完瑜伽以后马上睡觉,脂肪就特别容易堆积,对于想要减肥的人士来说,最好在练完瑜伽的一个小时到两个小时左右再睡觉。

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