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练八段锦禁忌 练八段锦后不能碰什么

2019-06-27阅读(59310)
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八段锦是一种传统的健身气功,练八段锦有很好的保健强身的功效,但是连八段锦也有一定的禁忌。

练八段锦禁忌

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1.不明病因的急性脊柱损伤者忌练:比如说不知道是何种原因导致的腰突.然不能动了,或者腰部突然出现疼痛,这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为,因为练习八段锦,人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作,而在这时任何.一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

2.患有脊髓症状者忌练:如脊髓压迫症、脊髓损伤者,这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的,如果有练八段锦的意向,可以在咨询医生后,由医生来决定锻炼的时间和方法。

3.严重心、脑、肺疾病患者忌练:虽然八段锦的动作简单易学,但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉,像是做了剧烈的运动一样,因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的,以免诱发疾病。病症较轻的人群,是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。

4.过于体虚者忌练:许多体虚者,稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉,而八段锦属于健身气功,需要配合呼吸来练习,过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。

5.过于饥饿、饱腹状态忌练:八段锦一整套联系下来运动量也是比较大的,饥饿状态或者是饱腹状态练都可能会造成不良影响。

6.忌在空气污浊环境练习:八段锦属于健身气功,需要配合深呼吸来进行,如果在空气污浊的环境中练习,反而对肺部有害。

练八段锦后不能碰什么

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1.烟酒

八段锦属于健身气功,锻炼的时候配合深呼吸,能够改善血液循环、增加肺的换气功能,如果在练八段锦之后抽烟喝酒,反而会加速酒精的循环作用,以及令肺部吸入更多的烟雾,比平常抽烟喝酒的危害更大。

2.洗凉水澡

连完八段锦之后,身体的毛孔打开,会有出汗的情况,此时如果立即洗凉水澡,容易导致寒气入侵,极易感冒。

3.马上吃饭

练完八段锦之后不能马上吃饭,不利于肠胃健康。

八段锦有哪些排病反应

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一、放屁多

练习八段锦后如果出现放屁多的情况,那么这可能是排病反应。

因为练习八段锦时,采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法,可增加肺的换气功能,有利于氧气和二氧化碳的交换,排出浊气,一部分的浊气通过呼吸排出,还有一部分的浊气会通过消化道排出,而出现连续放屁的情况。

通常持续一段时间,坚持每天练八段锦,放屁的情况会慢慢好转。

二、全身无力

许多人即便只是练了一遍八段锦,也会出现全身无力的情况,这也可能是练八段锦的排病反应。

因为八段锦作为一项健身气功,通过呼吸配合动作,能够通三焦经、心包经,疏通肺脉、肝经、胆经,疏通冲带二脉,而一些身体比较虚弱的人,由于本身气血不足,在冲击经脉时会出现气虚的情况,因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦。

出现这种情况,建议循序渐进,一开始只练一两个动作,次数也不要过多,在适应之后再逐渐增加动作和次数,逐渐身体就会强健起来。

三、身体酸痛

一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现,可能也是练八段锦的排病反应。

在练习八段锦的过程中,体内的气血会冲击身体各处的经络,而中医中有“痛则不通”的说法,在冲击某些瘀堵的经络时,就会有疼痛的情况出现。

因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等,在初次练习完八段锦之后,都会有身体酸痛的情况。

一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解,第二天可以继续练八段锦;但是如果身体酸痛比较厉害,那么建议先休息一两天,再练八段锦

八段锦能练到什么境界

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目前推广的八段锦是国家体育总局发布的版本,属于健身气功,能够起到健脾益胃、活血通脉、益肺、去心火、缓解紧张情绪的作用,主要还是用于保健强身,让身体保持健康的状态,并不会真的练出“气功”,变成武林高手什么的。

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