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青春期吃零食会发胖吗 青春期发胖需要戒零食吗

2019-08-06阅读(70934)
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青春期正是长身体的时候,但是这个时候也非常容易发胖,如果还不控制的吃零食的话会导致发胖程度更加严重,并且不易恢复,所以青春期保证正常的营养摄入就可以了。

青春期吃零食会发胖吗

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青春期吃零食是非常容易导致发胖的。

因为青春期的时候体内的激素本身就会发生变化导致发胖,如果这个时候还不节制的吃零食发胖的情况会更加严重。

青春期发胖需要戒零食吗

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需要。

青春期如果已经出现了发胖的情况,最好要把零食戒掉,尤其是高热量的零食。任何一种零食的热量都不低,而且越是经过多重加工的零食热量越高,吃了越容易长胖。

青春期怎么吃零食不会胖

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1、花15分钟左右的时间只吃零食

大多数人吃零食只是为了解馋,所以会在玩手机、打游戏、看电视等时候吃零食,但专心地吃零食很重要。因为当你专心吃零食的时候,你可能就会发现放在你眼前的零食很多,你很可能吃不完,但是当你一边休闲一边吃的时候,就很容易吃完并且还想再吃了。

2、饭后再吃甜点

饭后甜点是有原因的,因为正餐中食物的纤维可以帮助甜点消化,使热量吸收减少。

3、仔细挑选

零食甜品也有健康又营养的,需要我们用心去发现。

4、记录每日零食及其热量

我们可以记录每天零食带来的热量,从而调整零食的范围,对症下药,健康吃粮食。

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