运动养生 > 立秋运动应注意什么 秋季运动注意事项

立秋运动应注意什么 秋季运动注意事项

2015-08-25阅读(294907)
收藏 复制地址 转载

秋天天气慢慢转凉,不少人又开始每天进行体育锻炼。因为秋天气候有其特殊性,较为干燥、早晚温差大等等,所以在进行体育锻炼的时候,我们也要多加注意。强身健体的同时避免锻炼出现身体不适。

运动量要适量

1

秋天进行运动一定要适量。按照中医的理论来看,秋季是人体的精气都收敛内养的阶段,过度运动会导致身体出汗过多,阳气耗损而不利于身体健康。所以秋天锻炼宜选择运动平缓、运动量相对不大的运动进行。

运动量要适量

运动要预防受凉

2

秋天早晚的气温比较低,运动很容易出汗,稍不注意就可能受凉感冒。所以在秋天宜多穿件宽松、舒适的外套,做完准备活动或者是身体发热后在脱下。运动后身体大量出汗也不宜在冷风中逗留,宜快速擦干身体,换下汗湿的衣服以免着凉。

运动要预防受凉

运动要避免受伤

3

秋天运动之前一定要注意活动开身体再进行运动,以免运动受伤。特别是深秋,气温低,身体血液循环缓慢,运动之前的热身运动显得更加的重要,运动前活动全身,让身体进入运动模式再运动。

运动要避免受伤

运动后要及时补水

4

秋天气候干燥,温度较低,容易引发咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等等,再加上运动出汗水分流失较多,运动后及时补充水分能够避免身体严重缺水。除了可以多喝水之外还可以多吃苹果、梨子等食物或者是银耳、蜂蜜等滋阴润肺食物。

运动后要及时补水

都昌县
694
养生攻略
189
问答
18
积分
乐虎际娱乐老虎机官网 u乐娱乐国际 宜兴棋牌 高平市| 张家港市| 竹溪县| 农安县| 楚雄市| 四川省| 彝良县| 永吉县| 青冈县| 额济纳旗| 滁州市| 宾川县| 小金县| 长顺县| 岫岩| 柯坪县| 沐川县| 儋州市| 鄂伦春自治旗| 长岭县| 清河县| 沙坪坝区| 淮北市| 凌海市| 德令哈市| 祁东县| 凤庆县| 五原县| 临清市| 泸水县| 庄浪县| 泾阳县| 肃宁县| 宜阳县| 广汉市| 芒康县| 隆子县| 沙湾县| 曲靖市| 罗江县| 琼海市| http://www.bmcxs.cn http://www.n9p0.cn http://www.je99v5.cn http://www.sqplyb.cn http://www.wqqxwh.cn http://www.prhcnz.cn